जापानी आहार (मेनू से पूरी जानकारी)

जापानी आहार, विधि के लाभ और हानि, साथ ही 7 और 14 दिनों के लिए मेनू, यह हमारी बातचीत होगी।यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि उन लोगों की समीक्षा और परिणाम जिन्होंने पहले से ही इस चमत्कार का अनुभव किया है, साथ ही साथ महिलाओं और पुरुषों दोनों के लिए समान प्रभावशीलता के साथ इसका उपयोग करने का अवसर, उन लोगों की बढ़ती संख्या को आकर्षित करते हैं जो इस वजन घटाने प्रणाली से नफरत किलोग्राम से छुटकारा पाना चाहते हैं।मुख्य बात यह है कि जो लोग जानबूझकर इस रास्ते को चुनते हैं, वे गारंटी के साथ अपना वजन कम करते हैं और जो महत्वपूर्ण है, उनके स्वास्थ्य को नुकसान नहीं पहुंचाता है।हालांकि, एक सकारात्मक परिणाम प्राप्त करना केवल इस खाद्य प्रणाली के डेवलपर्स के सभी नियमों और सिफारिशों के सख्त पालन के साथ संभव है।

अर्थ और बुनियादी सिद्धांत

अपने नाम के बावजूद, जापानी आहार यूरोपीय लोगों के लिए काफी अनुकूल है और इसका इस लोगों के पारंपरिक व्यंजनों से कोई लेना-देना नहीं है।इसका अर्थ पुनर्गठन और शरीर के एक प्रकार के "रीबूट" के साथ-साथ सामान्य चयापचय की बहाली में निहित है, जो आपको प्राप्त परिणाम को एक महीने या छह महीने तक रखने की अनुमति देता है, लेकिन 2-3 साल या उससे अधिक तक।

सहमत हों, संभावना लुभावना है।हाँ, और विशेष कष्ट नहीं सहना पड़ेगा।बेशक, प्रक्रिया एक दिन नहीं, बल्कि लगभग दो सप्ताह तक चलती है, लेकिन इसकी गारंटीकृत कार्रवाई की लंबी अवधि को देखते हुए, यह नगण्य है।

अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाने का मुख्य सिद्धांत अपने सभी नियमों का सख्त और सख्त पालन है, और निस्संदेह लाभ भूख को महसूस नहीं करने और विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थ, जैसे मछली, सब्जियां, फल आदि खाने की क्षमता है।

अपेक्षित परिणाम

जापानी आहार के लिए धन्यवाद, आप दो सप्ताह में 7-10 किलो वजन कम कर सकते हैं।लेकिन, यह याद रखने योग्य है कि प्रभाव को प्राप्त करने के लिए एक महत्वपूर्ण शर्त पूरे जीवन में उचित पोषण का पालन है, और न केवल सफाई की अवधि के दौरान, और फिर किलोग्राम तब तक दूर जाना जारी रहेगा जब तक कि तराजू पर तीर प्रत्येक व्यक्तिगत मामले के लिए निशान सामान्य नहीं हो जाता।

एक महत्वपूर्ण बिंदु!अक्सर, आहार के साथ खुद को थकाते हुए, लोग अपने शरीर को एनोरेक्सिक अवस्था में लाते हैं।जापानी आहार, सबसे पहले, वजन के सामान्यीकरण के लिए प्रदान करता है।यही है, अगर किसी व्यक्ति को उम्र, ऊंचाई, शरीर की विशेषताओं आदि को ध्यान में रखते हुए 56 किलोग्राम वजन होना चाहिए, तो वह इस तरह से 45 से हारने में सक्षम नहीं होगा।

आहार के फायदे और नुकसान

यह निश्चित रूप से ज्ञात नहीं है कि वजन कम करने की इस पद्धति को अपना नाम कहां मिला।या तो इसका जापान में आविष्कार किया गया था, या इस देश के पतले और स्वस्थ प्रतिनिधियों के सम्मान में यह उपाधि उन्हें प्रदान की गई थी, हालांकि, यह इस बात को मानने लायक है कि इस विषय पर विवाद अभी भी चल रहे हैं, वजन कम करने के इस तरीके के निस्संदेह फायदे हैं:

• त्वरित वजन घटाने;
• भूख की कमी;
• सामान्य वजन प्राप्त करना;
• हंसमुखता और दक्षता;
• स्थिर परिणाम, जो पोषण के लिए सही दृष्टिकोण के साथ, 2-3 साल तक रहता है;
• अपेक्षाकृत अल्पावधि;
• विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों के शरीर को साफ करना;
• मनोवैज्ञानिक स्तर पर भोजन के प्रति दृष्टिकोण का पुनर्गठन।

काश, इस दुनिया में सब कुछ की तरह, यहां तक ​​कि एक महान जापानी आहार में भी इसकी कमियां हैं।सबसे पहले, ये हैं:

• सख्त आहार प्रतिबंध;
• स्थापित नियमों का कड़ाई से पालन करने की आवश्यकता;
• अनिवार्य प्रारंभिक तैयारी और इसके बाद से बाहर निकलने के नियमों का अनुपालन;
• संभावित दुष्प्रभाव (नीचे उनके बारे में पढ़ें)।

संकेत और मतभेद

वजन कम करने की विधि, जो इस लेख के लिए समर्पित है, काफी सख्त है, इसलिए यह सभी के लिए उपयुक्त नहीं है।सबसे पहले, "जापानी" को contraindicated है:

• 20 वर्ष से कम आयु के व्यक्ति, साथ ही साथ जो पहले से ही 50 वर्ष के हैं (यदि उन्होंने पहले वजन कम करने की एक समान विधि का अभ्यास नहीं किया है);
• गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाएं;
• किसी भी एटियलजि के पुराने रोगों से पीड़ित;
• उन लोगों के लिए जिनका जीवन कठिन शारीरिक या कठिन मानसिक कार्यों से जुड़ा हुआ है।

अन्य लोग प्रस्तावित विकल्प का अनुभव कर सकते हैं, और परिणाम उन लोगों के लिए विशेष रूप से ध्यान देने योग्य होंगे, जिन्होंने चयापचय में खराबी के कारण अतिरिक्त वजन प्राप्त किया है, हालांकि, जापानी आहार की आहार संबंधी आदतों को देखते हुए, प्रत्येक प्रयोगकर्ता अनुभव कर सकते हैं:

• सिरदर्द;
• मतली;
• हड्डियों और जोड़ों में कमजोरी और दर्द;
• स्वास्थ्य में सामान्य गिरावट।

ये इस वजन घटाने प्रणाली के दुष्प्रभाव हैं और ये शरीर में पोषक तत्वों के अपर्याप्त सेवन के कारण उत्पन्न होते हैं, जिसकी हममें से प्रत्येक को अलग-अलग तरीकों से आवश्यकता होती है।आपको अपने स्वास्थ्य को जोखिम में नहीं डालना चाहिए और अपना निर्णय लेकर एक जापानी आहार शुरू करना चाहिए।एक डॉक्टर की यात्रा के लिए आलसी मत बनो, एक सामान्य परीक्षा से गुजरना, और उसके द्वारा सुझाए गए परीक्षणों को पास करना।मेरा विश्वास करो, यह सब केवल तुम्हारे भले के लिए होगा।

बुनियादी जापानी आहार नियम

"जापानी महिला" की कार्रवाई, जिसके लिए वजन कम होता है, दैनिक कैलोरी का सेवन कम करना और आहार के मुख्य "नायक" के रूप में प्रोटीन का चयन करना है, जो शरीर से चिकन, बीफ, अंडे, मछली और दूध में आता है।कार्बोहाइड्रेट, काफी कम मात्रा में, सब्जियों, वसा, पटाखे, आदि से वजन कम करके प्राप्त किया जाता है, और फाइबर पेट को भर देता है और लंबे समय तक परिपूर्णता की भावना पैदा करता है।

इसे कॉफी और ग्रीन टी पीने की अनुमति है, लेकिन आपको केवल एक उच्च-गुणवत्ता वाला उत्पाद चुनने की आवश्यकता है ताकि यह गरिमा के साथ विषाक्त पदार्थों और ऑक्सीडेंट के शरीर को साफ करने के कार्य से निपट सके।

यह ज्ञात है कि शरीर में कार्बोहाइड्रेट के सेवन को सीमित करके वसा "जमा" से छुटकारा मिलता है।फिर, अपनी सामान्य गतिविधियों के लिए, वह वर्षों में बने भंडार का उपयोग करना शुरू कर देगा, और वजन कम होना शुरू हो जाएगा।सिद्धांत रूप में, हालांकि थोड़ा मोटा है, लेकिन यह जापानी आहार की विशेषता है।

हालांकि, कार्बोहाइड्रेट की कमी से दुष्प्रभाव हो सकते हैं और इसके कार्यान्वयन और मेनू के अनुपालन के मामले में, आप "इनाम" के रूप में शरीर के साथ गंभीर समस्याएं भी प्राप्त कर सकते हैं।

तो, जापानी आहार के मूल नियम हैं:

उपस्थित चिकित्सक के साथ

• अनिवार्य प्रारंभिक परामर्श;
• मेनू का सख्त पालन (आहार के दिनों की अदला-बदली या खाद्य पदार्थ बदलना स्वास्थ्य के लिए खतरनाक है);
• कॉफी और चाय के अलावा बहुत सारा पानी पीना, जो न केवल तृप्ति की भावना को लम्बा करने में मदद करेगा, बल्कि शरीर से अपशिष्ट और पाचन उत्पादों को जल्दी से हटा देगा;
• केवल उच्च गुणवत्ता वाले भोजन और पेय का उपयोग करना;
• आपको सुबह की शुरुआत एक गिलास साफ पानी से करनी चाहिए, और दिन की समाप्ति सोने से 2-3 घंटे पहले भोजन से करनी चाहिए;
• आपको स्नैक्स से बचने की कोशिश करनी चाहिए, और 5-6 सत्रों में मुख्य भोजन लेना चाहिए।

परिणाम को मजबूत करने के लिए और शरीर के लिए गंभीर तनाव से बचने के लिए, आपको सामान्य जीवन में एक तेज वापसी से बचना चाहिए (यह बेहतर है कि नए तरीके से रहना शुरू करें), और आने वाले सभी परीक्षणों को सहन करना आसान बनाने के लिए, आपको परेशानी उठाने और इस पर विशेष ध्यान देने की आवश्यकता है।कैसे आहार में प्रवेश करें।

उचित तैयारी सफल वजन घटाने की कुंजी है

जापानी आहार आहार में काफी गंभीर परिवर्तन प्रदान करता है, हालांकि, जैसा कि प्रत्येक उचित व्यक्ति समझता है, यह निर्धारित लक्ष्य के कार्यान्वयन के लिए आवश्यक है - पिछले उपस्थिति को लेने और अतिरिक्त बोझ से छुटकारा पाने के लिए।आहार को जटिलताओं के बिना पारित करने के लिए, आपको इसके लिए तैयार करने की आवश्यकता है।यह करना मुश्किल नहीं है।

यह भोजन के हिस्से को धीरे-धीरे कम करने के लिए पर्याप्त है, अधिक सब्जियां और फल खाने की कोशिश करें, और एक दिन में 5-6 भोजन पर स्विच करने की कोशिश करें, स्नैक्स की गिनती नहीं।

शरीर को नुकसान पहुंचाए बिना आहार से बाहर कैसे निकलें

तराजू पर लंबे समय से प्रतीक्षित चिह्न देखने के दो सप्ताह के बाद एक खुशी।हालांकि, हमारे अधिकांश साथी नागरिक इस समय एक घातक गलती करते हैं।"उपलब्धि की भावना" के साथ वे अपनी उपलब्धि का जश्न मनाने का फैसला करते हैं और शरीर और आत्मा के लिए एक वास्तविक छुट्टी की व्यवस्था करते हैं, और फिर शिकायत करते हैं कि इस तरह की कठिनाई के साथ खोए हुए किलोग्राम लगभग तुरंत वापस आ गए, और यहां तक ​​कि उनके साथ कुछ अतिरिक्त भी लाए।

ऐसा इसलिए होता है क्योंकि शरीर, अपने सामान्य तरीके से होने वाले नुकसान से तनाव और अभाव का अनुभव करता है, अगर इसी तरह की स्थिति की पुनरावृत्ति होती है और लंबे समय से प्रतीक्षित वसा प्राप्त करने का निर्णय लिया जाता है, तो उन्हें आरक्षित किया जाता है।

इसे आपके साथ होने से रोकने के लिए, समझदारी से आहार से बाहर निकलें और इन सिद्धांतों का पालन करें:

• gradual;
• धीमा मेनू विस्तार;
• संतुलन;
• तर्कसंगतता।

आप पुराने आहार पर लौट सकते हैं, ज़ाहिर है, इसका विश्लेषण करने और उचित निष्कर्ष करने के बाद, 1-2 महीने में पहले नहीं।ऐसा करने के लिए, आपको अपने सामान्य भोजन प्रणाली में एक समय में एक उत्पाद जोड़ने की आवश्यकता होती है, जिसे "जापानी" के दौरान प्रतिबंधित कर दिया गया था।आप स्नैक्स ले सकते हैं, लेकिन वसा और सरल कार्बोहाइड्रेट की प्रचुरता से बचें।

डॉक्टर क्या कहते हैं

अक्सर एक डॉक्टर की राय, जो लोग अपने जीवन में कुछ बदलने का फैसला करते हैं, वे ध्यान नहीं देते हैं और इस तरह एक बड़ी गलती करते हैं।याद रखें, भले ही आप एक विशेषज्ञ की राय के बारे में सुनिश्चित न हों, कोई भी आपको कई से सलाह लेने के लिए परेशान नहीं करता है, प्राप्त जानकारी को संक्षेप में प्रस्तुत करता है और उचित निष्कर्ष निकालता है।जीवन एक है और यह एक सनक के लिए इसे खतरे में डालने के लायक नहीं है।

यदि हम उच्च प्रोटीन सामग्री के साथ असंतुलित आहार की श्रेणी के बारे में बात करते हैं, तो सबसे पहले यह समझना चाहिए कि इसके लंबे समय तक उपयोग से गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं।इसके अलावा, आपको जापानी आहार को हर दो साल में एक बार से अधिक नहीं करना चाहिए, खासकर जब से, इसकी सभी आवश्यकताओं को देखते हुए, परिणाम इस बार रखा जाएगा।

ऐसे मामले हैं जब लोग एक वर्ष में दो बार जापानी आहार पर बैठते हैं, लेकिन यह केवल मामले में होता है जब अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाना रोगी के लिए महत्वपूर्ण होता है और केवल डॉक्टर की सिफारिश पर होता है।

ताकि शरीर को वंचित और पोषक तत्वों की कमी का अनुभव न हो, यह विटामिन-मिनरल कॉम्प्लेक्स लेने के लिए चोट नहीं पहुंचाएगा।वजन कम करने की शुरुआत से 7-10 दिन पहले इसका उपयोग शुरू किया जाना चाहिए, और केवल एक डॉक्टर प्रत्येक खोने वाले वजन की व्यक्तिगत विशेषताओं को ध्यान में रखते हुए रचना चुन सकता है।

आहार के प्रकार

जापानी आहार, हालांकि इसका केवल एक मूल नाम है, कई विकल्प प्रदान करता है।

आरोही क्रम, लोकप्रियता और प्रभावशीलता में उन्हें देखते हैं।

जापानी समुराई आहार

इस प्रकार के वजन घटाने का उपयोग आज जापान में कहीं भी किया जा सकता है, लेकिन यह यूरोपीय लोगों के लिए अस्वीकार्य है।इस पद्धति का सार लड़ाई के लिए एक योद्धा के "नश्वर शरीर" को तैयार करना है।समुराई, हालाँकि उन्होंने अपने सांसारिक अस्तित्व को लम्बा करने की कोशिश नहीं की, फिर भी, उन्होंने खुद को आनंददायक सुख से वंचित नहीं किया, लेकिन उन्होंने युद्धों के बीच ब्रेक के दौरान खुद को इस तरह के व्यवहार की अनुमति दी।जब यात्रा के लिए तैयार होने का समय आया, तो वे शुद्धिकरण के एक निश्चित संस्कार से गुजरे, जो अन्य चीजों के अलावा, संचित किलोग्राम से छुटकारा पाने के लिए प्रदान किया गया।ऐसे दिनों में, समुराई ने केवल चावल खाया, और केवल कभी-कभी इसे मछली या सब्जियों के साथ पूरक किया।

सम्राट जेनरकु डाइट

इस विशेष खाद्य प्रणाली का अर्थ उन समय की समझ में एक व्यक्ति के लिए अधिकतम भोजन का चयन करना है।यह माना जाता था कि इस तरह के पोषण से शरीर को अपनी सारी शक्ति एकत्र करना और भोजन पचाने में खर्च नहीं करना पड़ता है, लेकिन इसका उपयोग केवल बीमारी से लड़ने के लिए किया जाता है।आज, इस आहार का उपयोग किया जाता है, लेकिन केवल कैंसर रोगी इसका उपयोग करते हैं और फिर अपने जोखिम और जोखिम पर।डॉक्टर इस तरह के उपचार को मान्यता नहीं देते हैं।

जापानी तबता आहार

मुख्य उद्देश्य

वैज्ञानिक इज़ुमी तबाता का मानना ​​है कि एक ही समय में दो अलग-अलग लोगों के लिए कोई भी आहार प्रभावी नहीं हो सकता है, हालांकि, यह पहचानना कि शारीरिक व्यायाम और एक सही जीवन शैली एक आधुनिक व्यक्ति हमेशा नहीं कर सकता है, यहां तक ​​कि अपनी सभी इच्छा के साथ, उचित ध्यान नहीं दे सकता है, उसने बनाया।खुद की कार्यप्रणाली।यह केवल 4 मिनट की कसरत प्रदान करता है, जो इसकी प्रभावशीलता के संदर्भ में फिटनेस कमरे में एक मानक डेढ़ घंटे के सबक के बराबर है।विचार प्रत्येक व्यायाम को बहुत जल्दी, 10 से 20 सेकंड तक करना है।

परिणाम

कोई सटीक संकेतक नहीं हैं, लेकिन नियमित और निरंतर उपयोग की संभावना को देखते हुए, हम एक खोने के वजन के शरीर के वांछित आकार और रूपरेखा के क्रमिक, लेकिन लगातार अधिग्रहण के बारे में बात कर सकते हैं।

विरोधाभास

शारीरिक रूप से अप्रशिक्षित लोगों, साथ ही साथ कार्डियोवास्कुलर सिस्टम के रोगों वाले लोगों द्वारा उपयोग के लिए अनुशंसित नहीं है।

जापानी मालो आहार

मुख्य उद्देश्य

इसे "जापानी चमत्कार" भी कहा जाता है और वास्तव में, हर कोई इसके परिणाम में विश्वास करने में सक्षम नहीं है।इस पद्धति की सरलता हड़ताली है।आपको बस आवश्यक कैलोरी की मात्रा का निरीक्षण करने और अंडे खाने की आवश्यकता है।यहाँ मुख्य रहस्य है।

तथ्य यह है कि प्रत्येक व्यक्तिगत मामले के लिए अंडों की संख्या की गणना केवल इस उद्योग के विशेषज्ञों द्वारा की जानी चाहिए।अंत में, मान लें कि प्रसिद्ध "आयरन लेडी" को प्रति सप्ताह 30 अंडे खाने का आदेश दिया गया था, जो उसे 30 किलो से छुटकारा पाने की अनुमति देगा।

परिणाम

विरोधाभास

व्यक्तिगत अंडा असहिष्णुता, जीर्णरोगों।

जापानी केला आहार

मुख्य उद्देश्य

आहार अपमानजनक रूप से सरल है।केवल एक नियम है - सुबह आपको एक केला खाने और एक गिलास गर्म पानी पीने की जरूरत है।दोपहर का भोजन और रात का खाना - सामान्य आहार और वजन कम करने के लिए सभी सामान्य सिफारिशें: एक स्वस्थ जीवन शैली, उचित पोषण, शारीरिक गतिविधि, आदि।हालांकि यह अभी भी सभी प्रकार के डेयरी और किण्वित दूध उत्पादों पर प्रतिबंध को ध्यान में लायक है।

परिणाम

तराजू पर अपेक्षित तीर प्रदर्शन - प्रति दिन एक किलोग्राम।

विरोधाभास

केले के लिए व्यक्तिगत असहिष्णुता, डेयरी उत्पादों की आवश्यकता

जापानी जलीय

मुख्य उद्देश्य

इसमें शरीर को आवश्यक मात्रा में तरल पदार्थ प्रदान किया जाता है और परिणामस्वरूप, इसे विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों को साफ करके अपनी सामान्य स्थिति में लौटा दिया जाता है, और इसलिए अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा मिलता है।आपको एक गिलास शुद्ध पानी के साथ दिन को शुरू करने और समाप्त करने की आवश्यकता है, और दिन भर में जितना संभव हो उतना पीने के लिए निम्न सूत्र दिखाते हैं:

1. वजन को 40 से गुणा करें। आपको मिलीलीटर में पानी की मात्रा मिलती है।
2. भार को 20 से विभाजित करें। इससे लीटर में पानी की मात्रा बढ़ जाती है।

आमतौर पर ये संख्या समान होती है, लेकिन यदि नहीं, तो औसत लें।

भोजन से आधे घंटे पहले पानी पिएं और भोजन के 2 घंटे बाद इसे न पिएं।

परिणाम

शरीर को साफ करने के कारण पहले सप्ताह में 2 किलोग्राम प्रति दिन, दूसरा - 0. 5-0. 7 किलोग्राम प्रति दिन।

विरोधाभास

प्रति दिन खपत पानी की मात्रा में तेज वृद्धि गुर्दे के काम को जटिल कर सकती है, जिससे रक्तचाप में एडिमा और वृद्धि हो सकती है।इसलिए, जिन लोगों को इस तरह की बीमारियों की संभावना है, उन्हें जोखिम नहीं लेना चाहिए और इस तरह से वजन कम करने के बारे में स्वतंत्र रूप से निर्णय लेना चाहिए।

गीशा आहार

मुख्य उद्देश्य

आहार में आहार में केवल तीन खाद्य पदार्थों का उपयोग होता है: चावल, दूध और हरी चाय।इसके अतिरिक्त, आप केवल पानी पी सकते हैं।नाश्ते के लिए पहले पांच दिन केवल ग्रीन टी, दूध के साथ आधा और केवल दो भोजन, 250 ग्राम उबले हुए चावल और एक गिलास दूध से मिलकर।फिर आपको दो सप्ताह के लिए ब्रेक लेने और पांच दिनों के लिए फिर से संकेतित मेनू को दोहराने की आवश्यकता है।

परिणाम

पहले पांच दिनों में वे 5-7 किलोग्राम तक खो देते हैं, दूसरे में - 15 किलोग्राम तक।

विरोधाभास

20 वर्ष से कम और 50 वर्ष के बाद, गर्भवती, स्तनपान कराने वाली, पुरानी बीमारियों से पीड़ित और गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट की समस्याओं के कारण इस तरह से वजन कम करना सख्त मना है।

जापानी चाय घर

मुख्य उद्देश्य

जापानी मानते हैं कि गुणवत्ता वाली चाय पीना लंबे और स्वस्थ जीवन की कुंजी है।यह सुगंधित पेय के लिए समर्पित पूरे समारोहों की व्याख्या करता है।चाय पर वजन कम करने का अर्थ यह है कि आपको प्रति दिन कम से कम तीन कप ग्रीन ड्रिंक पीने की ज़रूरत है, लेकिन यह देखते हुए कि इसे विशेष परिस्थितियों में उगाया जाना चाहिए और इसे पीसा भी जाना चाहिए, कुछ आवश्यकताओं को ध्यान में रखते हुए, यूरोपीय लोग ऐसे आहार का पालन करने में हमेशा सफल नहीं होते हैं।लेकिन इस मामले में, हमारे रहने की स्थिति के लिए एक अधिक अनुकूलित विकल्प है।पहले दो दिनों में, आपको केवल हरी चाय, दूध और कार्बोनेटेड पानी पीने की ज़रूरत है, फिर धीरे-धीरे दलिया, अंडे, फल, सब्जियां पेश करें।और इसलिए जब तक आप अपने सामान्य आहार पर वापस नहीं आते हैं।

परिणाम

पहले दो दिन - शून्य से 3-5 किलोग्राम।

विरोधाभास

बहुत सख्त आवश्यकताएं, इसलिए, वजन कम करने की इस पद्धति का उपयोग केवल लगभग पूरी तरह से स्वस्थ लोगों द्वारा किया जा सकता है।

7 दिन जापानी आहार

मुख्य उद्देश्य

यह वजन घटाने का विकल्प आपके ध्यान में प्रस्तुत की गई सूची में से तीन सबसे अधिक उपयोग में से एक है।

इसे येलो आहार भी कहा जाता है, हालांकि इसी नाम के क्लिनिक द्वारा विकसित वजन घटाने की विधि प्रत्येक रोगी के लिए एक व्यक्तिगत कार्यक्रम प्रदान करती है

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7-दिवसीय आहार, हालांकि यह एक अच्छा परिणाम देता है, वास्तव में, एक स्वतंत्र विकल्प नहीं है, लेकिन केवल सबसे सही और प्रभावी 14-दिवसीय आहार के लिए शरीर की तैयारी है।

वजन कम करने की इस विधि में आटा, मीठा, नमकीन, वनस्पति तेल और अन्य वसा का कम से कम उपयोग, साथ ही मादक पेय पदार्थों के उपयोग से पूरी तरह से अस्वीकृति होती है।अनुमत उत्पादों और हरी चाय के अलावा, आपको प्रति दिन कम से कम 2 लीटर पानी पीने की आवश्यकता है।कोई रियायत नहीं होनी चाहिए।केवल एक चीज जिसकी अनुमति है - असाधारण मामलों में, आप एक कप कॉफी के साथ हरी चाय की जगह ले सकते हैं।

परिणाम

प्रति सप्ताह 3-5 किलो कम

विरोधाभास

गर्भावस्था, स्तनपान, 20 से कम उम्र और 50 से अधिक, पुरानी बीमारियां।

जापानी चावल आहार

यह आमतौर पर 13-दिवसीय आहार के रूप में जाना जाता है।यह 7-दिन और 14-दिन के आहार के बीच एक क्रॉस है।सार वही है।कुछ उत्पादों के इनकार, मेनू के लिए सख्त पालन, और हालांकि यह केवल एक दिन के संदर्भ में 14-दिन से अलग है, यह अधिक भोगपूर्ण है।

मेनू के साथ 14 दिन का जापानी आहार

सबसे अधिक साबित और प्रभावी जापानी आहार 14 दिन है।इस लेख में दिए गए सभी नियम और सिफारिशें सबसे पहले इसकी चिंता करती हैं।

अनुमति और निषिद्ध उत्पाद

जापानी आहार खा सकते हैं:

• दूध और किण्वित दूध उत्पादों (स्वाभाविक रूप से, कोई उच्च वसा सामग्री के साथ);
• मांस (केवल दुबला मांस का उपयोग किया जा सकता है, उदाहरण के लिए, चिकन स्तन, गोमांस);
• मछली (केवल कम वसा वाली किस्में, जैसे कि फ्लाउंडर, हेक);
• अंडे;
• croutons;
• सब्जियां और फल;
• जैतून का तेल।

इसे अपने शुद्ध रूप में उपयोग करने की सख्त मनाही है:

• लवण;
• चीनी;
• मिठाई।

14 दिनों के लिए आहार मेनू (इसे डाउनलोड करने के लिए, सही माउस बटन के साथ चित्र पर क्लिक करें, फिर "सहेजें" या बस वांछित फ़ोल्डर में चित्र खींचें)।

जापानी आहार के साथ वजन कम करने के लिए चुने गए सभी लोगों को मूल नियम को याद रखना चाहिए - उत्पादों और मेनू को प्रतिस्थापित नहीं किया जा सकता है।इसलिए, जो लोग गाजर, तोरी, नाशपाती की जड़, आदि से नफरत करते हैं, उनके लिए पूरी तरह से अपने उपयोग को छोड़ देना या एक छोटे से हिस्से को खाने की तुलना में बेहतर है, पहली नज़र में प्रतीत होता है, और इसके लिए एक उपयुक्त विकल्प है।

जापानी आहार न केवल अच्छे प्रदर्शन से, बल्कि एक स्थायी परिणाम से भी अलग है।वजन कम करने के लिए केवल आपको लाभ होता है, सूचीबद्ध सभी सिफारिशों पर विचार करें, सभी नियमों का पालन करें, और संभावित दुष्प्रभावों और स्वास्थ्य समस्याओं से बचने के लिए अग्रिम में डॉक्टर से मिलने के लिए भी सुनिश्चित करें।